La Glutamina

La glutamina es uno de los 20 aminoácidos más importantes creados por el cuerpo humano. Es considerada un aminoácido no esencial ya que puede ser encontrada en alimentos ricos en proteínas, como la carne roja, pescado y nueces.

Beneficios de la glutamina:

• Es usada para el crecimiento de la masa muscular y para mantenerla.
• Controlar los niveles de azúcar.
• Favorecer la síntesis proteica.
• Favorecer el sistema inmunitario.
• Estimular la hormona del crecimiento.
• Reduce el riesgo de exceso de ejercicio.

 La glutamina también sirve para mejorar la recuperación y relajación muscular con lo cual te permitirá que trabajes con más peso en el gimnasio.

Como y cuando tomar la Glutamina:

Las tomas de Glutamina generalmente son de 5 a 30 gr al día, una toma inferior a 5 gr. de Glutamina no producirá efecto alguno.
Se puede tomar las veces que quiera, dependiendo de lo duro que se entrene, de los objetivos a conseguir y del peso corporal.
También se puedes ingerir a cualquier hora del día, aunque es recomendable después de entrenar y antes de dormirte, preferiblemente con el estómago vacío.
A la hora de comprarla siempre fíjate que diga L-glutamina.

Conclusión:

La glutamina es sin duda un buen suplemento que todo deportista debería de tomar sobre todo si entrena duro y quiere tanto ganar músculo, como mantener masa muscular o potenciar la recuperación.

Con una buena dieta y descanso la glutamina ayudará a cumplir tus objetivos. 

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